​

Наступила осень... "Осенняя пора - очей очарование...",а вместе с ней и тоскливое настроение, желание по утрам подольше полежать в постели, апатия и скука. Как же спасти хорошее настроение?

Осенняя хандра наступает у людей, чувствительных к нехватке света, поэтому основная рекомендация: восполнять светодефицит, тем самым препятствовать «залеганию в спячку». Используйте каждый момент, особенно по утрам, чтобы «поймать» свет, потому что на улице, даже в пасмурную погоду, намного светлее, чем в залитом электрическим светом помещении. Почаще бывайте на улице в выходные, особенно в солнечную погоду. 

Преодоление депрессивных настроений – это еще и здоровый ночной сон, который должен занимать не менее восьми часов. Но и не более девяти! Взбодриться можно также при помощи горячего чая, хорошего черного кофе, горького шоколада.

Как можно больше занимайтесь спортом! Это не только пробежки трусцой по парку или пешие вылазки на природу, но и групповые спортивные игры, походы в бассейн, в фитнесс-клуб. Ведь научно доказано, что при занятиях спортом вырабатывается гормон, который отвечает за наше настроение - эндорфин. Вы, наверное, заметили, что если Вы заходите в спортзал не в настроении, то оно быстро улучшается сразу, как только Вы встаете на беговую дорожку.

Мощнейшее средство преодоления депрессивных состояний – поддержание активных социальных отношений. Вспомните, сколько у Вас друзей, да и просто знакомых, с которыми давно не встречались. Может быть, пришла пора навестить их и поделится пережитым?...

А может быть, пришла пора сходить в театр, на выставку, на концерт, съездить за город. Выход за рутинные рамки обыденного существования позволяет привнести в нашу жизнь новые веяния, идеи, смыслы. Это дает возможность посмотреть на нашу жизнь совершенно под другим углом зрения, более оптимистичным, чем ранее.